到底兒子的記憶力是否這樣差勁？

【續篇：人類注意力的本質是 大腦的“刪除”藝術】

續上篇，解釋為什麼我們一直引以為傲的「注意力」，本質竟然是「刪除」的藝術。

先再說一個故事：

昨天早上，時間7:48分，兒子在家庭群組發來一個訊息：「唔記得咗，今日有足球」。

老婆緊張回覆：「Oh no」「爸爸said 使唔使攞俾你？」「Lunch time take?」

十分鐘後，包好了一袋衫褲鞋襪給我…

我只好硬着頭皮趁着空閒的時間駕車去學校放在保安那裏，但心裏卻在想：到底兒子的記憶力是否這樣差勁？還是他還有別的事情在分心？

原來，科學家哈拉薩（Michael Halassa）早就告訴過我們：「注意力」的本質，其實是「無視」的勇氣。

反注意力機制（Anti-Attention）

• 做法： 專注的真相是「成功無視其他事」。注意力不是「看見 A」，而是「無視 B 到 Z」，丘腦神經負責「抑制」干擾信號，讓目標自然浮現。

• 獎勵行為： 物理隔離干擾源。只要刪除背景雜訊，目標物會自動成為大腦焦點。

• 扣分行為： 試圖「用力」專注。這會消耗極慢的處理速度，導致大腦過載。

為什麼他在運動會衝線時會忘記拿手機？為什麼他讀書高分卻會忘記訂飯？

這可能不是因為他記性差（也可能真的是記性差），而是因為他的大腦正在執行一套「神級過濾系統」。

1. 大腦的「反注意力機制」：刪除，是為了成就卓越

科學研究發現，人類大腦的處理速度其實極慢，每秒只能處理約 10 bits 的信息。但我們眼睛每秒接收的數據量，卻是這個數字的數百萬倍。

為了不讓大腦當機，聰明的大腦會啟動「反注意力機制」：它不是去「增加」關注點，而是瘋狂地「刪除」噪音。

他在運動會拿獎，正是因為他擁有比別人更強悍的「刪除能力」，讓能量百分之百聚焦在呼吸與步伐上。

2. 「生態位」的選擇：演化告訴我們，夠用就好

一個很有趣的觀點：演化的邏輯是「夠用就好」。

在原始森林裡，你不需要跑得比熊快，你只需要跑得比另一個人快。這叫佔領自己的「生態位」。為了提高生存率，在遠古環境中，能快速識別威脅（如熊）並過濾雜訊的大腦會被獎勵（存活）。

同一道理，兒子在大腦資源分配上，顯然選擇了將算力全部投放在「深度邏輯（讀書）」與「極限競技（運動）」這兩個高階生態位。

代價是什麼？ 代價就是他必須放棄一些低階信息的處理權。

優化建議

1. 降低認知負擔： 模仿丘腦。工作時，第一步不是「思考任務」，而是「物理隔絕」所有干擾源，讓大腦自動進入「反注意力」狀態。

2. 利用節奏感： 承認大腦每 0.25 秒會走神。不要對抗走神，而是利用短暫的休息來重置注意力。

3. 避開語言陷阱： 閱讀與寫作時，先抓段落大意（骨架），再填充細節（血肉），這能節省 80% 的無效算力。

記性差就讀唔到書？

剛好相反。在某些情況下，正是因為他敢於「忘記」那些不重要的雜音，他才能在重要的舞台上，看見別人看不見的燈火。（又或者，可能記性差都可以讀到書）。

讓我們一起守護這份「有代價的專注」吧！（又或者，下一篇直接寫如何記性差也可以讀好書吧🤣）