與兒子交談：如何遇上更好的自己

跟兒子午餐時間交談如何遇上更好的自己，交談後即時兒子寫下零碎筆記。但之後他沒有繼續整理，似乎不太完整。

google翻譯本：

為什麼喜歡自己這麼重要？

想像一個餡餅，如果你不喜歡自己，那麼餡餅就會少一塊，需要外部因素來補充。當你喜歡自己的時候，蛋糕就會完整，並且取決於外部因素，因為外部因素永遠不會完美。

當派缺少一塊時，你會感到不滿意，就會想把缺​​少的部分找回來。

你在外面得到的餡餅永遠不會與你自己的餡餅相匹配。

你必須阻止餡餅變質，如果它變質的速度快於補充的速度，那麼餡餅就會崩潰。

如何讓派保持飽滿？

這是錯誤的心態。現在的餡餅可能缺少一些部分，但無論你剩下什麼餡餅，你現在擁有的餡餅都是完整的餡餅。

喜歡未來的潛力

你看到你的餡餅將來可以變成更大的餡餅，那是否意味著你會不喜歡你現在的餡餅？

因為有了你現在擁有的餡餅，那麼只有你才能擁有你想像的未來更大的餡餅

你看別人的餡餅，更大更好，配上不同的調味料，你會喜歡他們的餡餅嗎？

是啊，這很正常，那你就可以把他們的餡餅當作一個模型，瞄準它。

因為你看到更大更好的餡餅，你會不喜歡自己的餡餅嗎？

如果你不喜歡自己的餡餅，那麼餡餅就會變小，你看到更好的餡餅，你就會瞄準餡餅而不是讓它變小。

怎樣才能吃到更好的餅呢？

了解如何添加更好的敷料

與擅長做餡餅的人交朋友

但這並沒有為你帶來更好的派嗎？

加入各種調味料

當你達到一定的輸出等級時，你意識到你的輸入與你的輸出要求不符，該怎麼辦？

更多的輸入和輸出（輸出作為更好輸入的回饋）週期

如何最大化這個效率？

如果你不斷地在你的餡餅中添加奶酪，它並不會讓餡餅變得更好，嘗試添加一些不同種類的調味料，不同種類的輸入和輸出，那麼餡餅會更快地看起來更好。

您不小心在餡餅上添加了辣椒醬，或者由於其他原因您的餡餅變辣了，現在怎麼辦？

1. 餡餅並不總是當前的大小。你越早變辣，以後在整個派中所佔的比例就越小，那麼這種辣就會成為你派中的一個特色，就像開胃菜一樣，吃起來會很過癮

英文原文：

Why is liking yourself so important?

Because imagine a pie, if you dislike yourself, a piece of the pie will be missing, and it requires external factors to replenish. When you like yourself, the pie will be complete and dependent on external factors, as external factors are never perfect. 

When a piece of the pie is missing, you will feel unsatisfactory, and will want to recover the missing parts. 

The part of pie you get outside never matches the pie of your own. 

You have to stop the pie from deteriorating, if it deteriorates faster than it replenish, then the pie will crumble. 

How to keep the pie full?

This is the wrong mindset. The pie may now be missing some parts, but no matter what pie you are left with, the pie you have now is the full pie. 

Liking future potential 

You see that you pie can grow into a larger pie in the future, does that mean you will dislike the pie you have now? 

Because of the pie you have now, then only you can have the larger pie you envision in the future

You see others pie, it’s bigger and better, decorated with different dressings, will you like their pie?

Yeah, that’s normal, then you can treat their pie as a model, and aim for it. 

Because you see the bigger and better pie, will you dislike your own pie?

If you dislike your own pie, then the pie will grow smaller, you see the better pie, you will aim for the pie and not make it smaller.

How to have the better pie?

Learn how to add better dressings

Befriend people who are good at making pie

But that doesn’t give you a better pie?

Add variety of dressings

When you reach a certain level of output, you realise your input doesn't match what you require for your output, what to do?

More input and output (output as feedback for better input) cycles

How to maximise this efficiency? 

If you keep adding cheese for example to your pie, it doesn't make the pie a lot better, try adding some different kinds of dressings, different kinds of input and output, then the pie will appear better faster. 

You accidentally added chili sauce on your pie, or for some other factors your pie became spicy, now what?

1. the pie is not always at the current size. the earlier you it becomes spicy, the smaller proportion of the whole pie it will be in the future, then this spiciness will become a feature in your pie, like an appetiser, and it would be something enjoyable

男孩的S-curve：從遊戲世界到自主學習世界

 每日回家看到的改變，讓我很想寫這篇記錄。

我留意了幾個月，個仔無人嘅時候究竟會做緊啲咩呢？

以前嘅佢會做：打機、睇youtube打機、Discord文字遊戲。即係打機打機同打機⋯⋯⋯⋯

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男孩愛打機，似乎係好正常。本來都唔係問題，但係，打機有一種魔力會令人上癮，越打越多，越大越耐，然後成為一個問題。

曾經有一段長時間，我會同個仔討論打機嘅好處同埋壞處，個仔話我目的都係想減走佢嘅打機娛樂時間，存在主觀性的討論。討論後的行動，如果都係懲罰性嘅做法，即係用返上一代方式處理，無限輪迴，當然無效。

其實只係想將24小時中可以遊戲娛樂嘅時間減少。一般最容易嘅方法就係將小朋友嘅時間填滿，但係隨着小朋友嘅成長，呢個方法嘅缺點就慢慢浮現。

如果你唔理佢，除咗瞓覺食飯沖涼十幾個鐘之外，正常10個小時嘅時間，用於遊戲及娛樂只會越來越多，直到臨界點的出現影響埋其他事情。

當然，當你喜歡玩遊戲的時候，你可以話打機鍛鍊腦筋、訓練反應、手眼協調、可以一直數下去….因為「鍾意」…任何人都可以麻醉自己，成為理直氣壯的行為。最後本來‘放鬆一下，變成長期放鬆’。

～事實上，鍾意可以是麻木的，不需要任何理由。～

但長時間打機，其實十分浪費時間，並且影響情緒及生活。

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講完以前，咁究竟而家會做乜呢？

睇書下面再講，反而youtube會睇Huberman Lab史丹佛大學教授、睇Human Immune System How it works、睇Matthew Walker講睡眠、睇Knot Theory、甚至Speak More Articulately等等 ⋯⋯⋯⋯

近乎看不見的遊戲時間，隨時隨地的自主學習隨時看見。

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究竟咩改變咗佢呢？點樣改變呢？改變究竟點發生呢？

青春期嘅男仔特別麻煩，搞到我哋經常爭論，最尾希望做一啲嘢，希望收窄我們雙方的偏見。

我們在長假期𥚃做了每週一次每次十分鐘Podcast，心理學為主，內容包括以下題目：

Hindsight bias、Confirmation Bias、Argument dilution effect、Anchoring Effect、Cognitive Dissonance 、Pygmalion Effect、Sunk Cost Fallacy、Boredom、Regression to the mean 、Dunning-Kruger Effect、Learned Helplessness 、Imposter Syndrome 、Endowment Effect、Survivorship Bias、Framing Effect….

啲題目全部個仔自己揀。

由心理學Podcast到開始自己揀第一本心理學書籍Thinking fast and slow睇。

從心理學到逆思維：真正的「知道」，就是承認自己的「不知道」：

之後陸陸續續自己主動睇完以下書籍：

Thinking fast and slow 、Atomic Habits、Think again、7 habits of highly effective people、Jordan Peterson - 12 Rules for Life: An Antidote to Chaos. Mihaly Csikszentmihalyi - Flow: The Psychology of Optimal Experience、等等．．．

佢還用Notion記低了他一個很長的閱讀清單，包括一些解釋，有機會我再問佢拎嚟睇吓先。

慢慢地，當閱讀成為習慣，學習成為動力，遊戲的吸引力就開始減少。

近乎看不見的遊戲時間，隨時隨地的自主學習隨時看見。

通常形容顛覆性創新會用S-curve來形容，上一次的成長是閱讀Chapter Books，而這次有機會成為新一個S型的成長曲線。

兒子成長給我的感覺：

除了時間分配不同了，整個人的態度、說話的語氣、甚至乎生活上我哋需要俾佢一些囉嗦的小提醒也越來越少了…

十分奇妙。

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後記：任何事情都有一個平衡，當遊戲時間突然下跌到零時，顯然不會長久，過了一段時間後，也是會見到一些反彈，但之後會到了一個小平台然後穩定下來，但也看不到有持續上升的趨勢*。

*不見在youtube看遊戲、遊戲數量沒有增加、零碎時間沒有小遊戲出現，反而增加見到他在圖書館借來的實體書藉，因為多數睇kindle電子書，好耐冇見佢主動拎住實體書了。

同時在Chess.com上curve大幅上升，奇怪為什麼棋力突然可以大幅上升呢🤔

個仔放學之日常事

 好耐冇更新過嘢，又寫下先。

～你每日做啲乜，直接塑造你成為什麼樣的人～

課外活動同上年一樣都係打波捉棋同埋音樂，所以都係好忙，唔打波嘅日子就會捉棋音樂。上篇講到不斷找尋大家嘅平衡點上了解及調節，到底有冇改變？

尋日個仔學校練完波，太夜坐唔到校車，所以由我載佢返屋企一程，基本上一個禮拜練兩次波都係我車佢返屋企，我通常喺車度都係聽緊Podcast，所以比較少傾偈，落車的時候，仔仔好自然地同我講了句：唔該曬。

～感恩，短短的一句十分暖心。～

咁返到屋企，佢當然係第一時間沖涼，沖完涼順手放晒啲衫落去洗衣機開機洗，自己的家務自己做。負責自己，分擔家務，有時幫手洗菜，一片片咁搣又要切，我聽過佢講左句：原來洗菜都唔係咁易。

～了解別人的給予、付出、提供，十分重要。～

食飯係休息嘅時間，通常都會傾吓偈睇一陣新聞，睇吓YouTube睇吓劇集放鬆吓。

最近梗係睇Disney+ Moving異能，睇完就梗係睇Loki Season 2.

～嘻嘻哈哈最重要。～

記得好耐之前曾經有一次，個仔話瞓得唔好，所以約定了臨瞓前半個至一個鐘，會係睇書時間，熄晒所有電子產品及電視機。臨瞓前睇書，幫助穩定情緒準備瞓覺。

之前寫過，一個人係周圍的人的平均值，除咗老師同學父母，讀多一些好書，增加思考、智慧、經歷和情感，有助提升你嘅平均值雖然父母令佢降低了一點🤣。

佢啱啱睇完Jordan Peterson - 12 Rules for Life: An Antidote to Chaos. 

啱啱開始另一本Mihaly Csikszentmihalyi - Flow: The Psychology of Optimal Experience

啱啱開始，佢就話已經諗定下一本想睇嘅書了。

～好書入邊包含最智慧、最深刻、最敏銳、最豐富、最博學的的資料，就好似識到一個新朋友一樣咁開心。～

咁功課呢?當然係佢自己做啦。

其實我真係好少見佢做功課，每次都係做一陣就話做完，就算未做完太夜，佢一定會準時瞓覺同埋校鬧鐘早啲起身做。

既然佢都自己做好晒，我都冇嘢好寫，所以寫住咁多先。

暑期功課．我們的平衡點

話咁快個仔暑假就放完，今年暑期功課只有一份：

~~ 數學：Pre-IGCSE practice. ~~

沒有中文，也沒有英文功課。

我也

沒有給他安排暑期活動，

沒有暑期中英課程，

沒有音樂課程，

沒有新活動給他體驗，

只有一個比較長時間的旅行給他 - 美國之旅。

及 他可以選擇做自己喜歡的事*，

但當然，我們也經過了十分激烈的爭論**，

始終

～放手不等於放縱～

細個的時候，我會俾多啲機會佢嘗試不同既野，等佢可以了解自己，了解自己的興趣。

大個的時間，我會俾多啲時間佢了解鐘意既野，等佢深度了解世界，了解自己的潛能。

同時，我都可以多啲了解不同地方，不同學制，不同升學選擇，不同的升學方法，我也大開眼界⋯⋯

～生命不是比較，不是戰勝，而是接納和完善。～

～準備好自己，面對有趣的人生。～

*睇完 Thinking fast and slow後，到Atomic Habits，然後到我最鍾意果本Antifragile，佢話內容太深，睇唔明，字也太深，要遲啲先可以睇，然後轉左睇Think again、7 habits of highly effective people…。佢話俾我聽因為我講過我鍾意。大人有意冇意的一句話，也會有很大影響力。

*運動是有益身心的活動，我希望仔可以選擇自己喜歡的任何運動，他選擇去了打籃球，有時自己和附近小朋友打，有時同同學一齊打。

**爭論是表達雙方意見，沒有爭論是不可能的，每個人都會自然地活在自己的舒適圈，自己的習慣裡，如果沒有爭論沒有改變，也會阻礙成長。

**在爭論中，我們互相更加了解，了解大家的睇法，之後在我們會活在一個新平衡點中一段時間，然後找尋下一個新的平衡點。

中二學習小結（或8年班）

 ~少咗大量時間讀書做功課，究竟有冇影響呢？~

過多2個月，9年班進入2年IGCSE的課程。

今日我睇返咁多年級的小結，發現小二開始睇Chapter book之後，雙語能力慢慢開始進步了，到小四成績基本上定型了每科不同的能力，而中二進一步鞏固每科的能力，基本上如果中間沒有一些策略性的改變，每科成績基本上已經是可以預測的。

之前寫開想繼續寫返，小結好多年冇咁寫，跟年級好方便我睇返，所以繼續寫，參考返之前小四學習小結格式⋯⋯

重點：

• 經歷半年可能青春期的衝突，已回復正常了。
• 用在讀書的時間大幅減少。
• 在科技、自學上
• 睇書方面
• 校內校外成績

其實考完試，我最近無乜嘢想寫，有事就會多野諗，所以之前有半年既情緒極度不穩定及超級難溝通的情況下，衝突成日發生，我也要花多點時間處理小兒心理及行為的事情，現在無乜事應該係輕輕鬆鬆等放暑假嘅時候及準備美國旅行的日子，個仔今年加入了三個不同類別的校隊：球類、棋類、音樂類的。不停地練習、比賽、表演。

科技方面，小兒建立自己播客Podcast頻道，完成了每星期一次一系列16個心理學內容的播客及記錄了一些blog。感覺上，心理學的podcast內容令小兒有十分正面的影響，不論在說話及心理上。至於人工智能上，似乎他不太喜歡使用，但懂得成為輔助工具。Notion他說是他今年最喜愛的工具之一。

而自學上，最喜歡用youtube，然後Khan and brilliant. Chess也大部份自學的，自學及練習是令他進步最快的方法，聽他說在校內某比賽中第一。學業上沒有需要外力幫助而且他一直強調說不需要，反而球類有教練幫助，他說現在的教練上堂令人十分開心和享受。

睇書方面，應該都有幾十本，我沒有統計了，在鼓勵參加中文閱讀競賽後得了金獎，中文喜歡科幻小說如流浪地球；英文書開始唔睇小說，Thinking，FAST and SLOW。他說這類的書籍，需要每一部份都會停頓吸收分析，需要他最有精神及時間下才閱讀，所以會特別慢。

今次又寫一寫考試成績，雖然我已經沒有參與了，只係事後睇返。

成績首先，

校外ICAS考試：

數學Distinction，

英文Distinction，

在沒有準備及訓練下，也跟以前差不多。

校內成績：

成績表寫道，他仍然是班組中負責任、有組織力、勤奮的成員，為班上其他人樹立了好榜樣。他是遵守班規的好榜樣，對班上其他成員產生了積極的影響。學術成績非常出色，並且也積極參加不同課外活動。

最好一直都依然係數學、然後ICT、音樂、科學、體育。

然後到英文，感覺退步了。

最後到中文，大幅進步了。

今次，中國歷史、DT、Enterprise成績十分突出，然後就是地理及Drama。

成績好的才寫這𥚃，普通的不寫，可進步的找方法，做不到的找另一條路。

～有平的路，有貴的路，有快的路，有慢的路，有輕鬆的路，有艱苦的路，是沒有行不通的路。～

上一次中文成績，我們要求希望專注一點，今次就大幅進步，最少all S。似乎專注是可以大幅改善。嚟緊我希望他專注力改為英文多點，中文重要但英文更重要。

學業以外，睇完成績，似乎他有能力應付大量運動下棋音樂練習及比賽，所以我會繼續鼓勵他參與學業以外的事情。

今年有獎拎。

下年進入IGCSE課程。

我想放棄了！ 做缺乏興趣及困難的事

~最初興致勃勃地開始了，熱情減退時話要放棄～

 “我想放棄了！”仔大大聲對我說。

“你在說校際閱讀中文競賽嗎？”我見他手上的中文書說道。

“對！”仔答。

一次之後，一會兒又出現一次。

“爸，我可以放棄嗎？”

“這次是什麼？”我問

“這本英文小說”仔對著電腦說道。

原來真的是寫英文小說及閱讀中文競賽依兩樣嘢-缺乏興趣及困難的事。

重複：說真的，要求個仔寫字寫文章，簡直是舉步維艱寸步難行⋯⋯再加埋中文閱讀…

~讚賞~

我同個仔講，咁易放棄唔似你.

了解進度，我哋慶祝已完成嘅部份．讚賞來之不易，講真個仔咁多嘢做，除咗讀書返學功課、又要寫論文、又要下棋、又要打波、又要音樂、仲有玩同埋社交，已完成的部份，真是不簡單。

中文閱讀已讀完五本，完成三份一。

寫小說已經完成2千字，完成5份1。

～增加個仔心理資本～*

1.自我效能感和自信 

首先回顧返點解要開始，重溫之前過程，強化學習動機、改善學習興趣和態度。

我同佢由頭了解一次，了解中間嘅過程，了解中間嘅方法，中間有趣嘅地方。找尋他的自信的部份。

2.希望和勇氣 

為仔指明方向，讓他更有目的性; 發揮動機作用，在遇到困難時，激勵其克服困難。

我同佢了解deadline ，尤其係中文閱讀3月到期，調整優先次序，每個星期需要完成的書本數量同埋可能性分析。俾佢見到希望。

3.韌性和沈浸體驗

同佢找一本佢最鍾意嘅書，流浪地球開始，專注每一個短小說令佢可以集中精力、全神貫注地投入。寫小說，我地一齊研究某一個情節有趣嘅部份。一齊去體驗學習創作的小趣事。

4.創造力和智慧 

一齊硏究有冇啲方法可以加快速度或更好地完成每個問題，增加解決能力。創造一個舒適的感覺。

5.樂觀和幸福感**

最後係樂觀，其實鼓勵佢做得幾多得幾多，能夠全身心地投入，使它們成為一種快樂的活動而不是壓力。 強調完成之後嘅幸福感及當初開始的目的。俾佢知道開心最重要。

～Our time together was delightful and we relished every moment.～

～我們度過了美好的時光～

見到個仔重新開始返，到底佢可以完成嗎？

我期待結果出現～都喺嗰句希望唔好爛尾🤣

「放棄容易，堅持後的結果卻是令人難忘」

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後記：一係唔睇，一係睇到唔捨得瞓覺，催咗10幾次都冇反應🤨

看見他津津有味的樣子，讓我也垂涎了，我跟孩子說，請給我一個導讀。

～最後我也一起看起來～哈哈～

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～Today was an exceptional day and I am thankful for all unforgettable moments and experiences I encountered.~

～今天是一個很棒的日子，我為我今天經歷的所有事情和回憶感到感激。～

* 20世紀60年代，美國教育社會學家科爾曼（Coleman）指出，對學生學業成就的影響達到顯著水平的，不是學校的設備、圖書、教師以及學生教育成本等因素，而是家庭因素。

**心理資本（psychological capital）的產生背景與積極心理學的發展有著重要關聯。 因此，從一定意義上講，心理資本對個體行為發揮的作用與積極心理品質應該是類似的。

2022年學習小結．仔開始寫小說了

 

做得很好的科目(~all S/Ex)包括：中文說話、英文全科、數學全科、綜合科學、音樂、資訊科技ICT、體育PE、設計科技DT.

睇嚟個仔真係理科人選，中英文方面，英文全面進步了，現在只差中文作文，這個需要特別幫助，也會約見老師了解多點。

也證明個仔可以額外應付大量的課外活動，包括不同類型的運動、棋賽及音樂。

今年會報ICAS參考校外成績如何.

閱讀上英文為主：

Kindle上60本書，用其他方法Online讀的沒有記錄。我只有這個數據，沒有登入圖書館系統查看，線下的有沒有記錄。

支持中文閱讀：

鼓勵個仔參加多一些閱讀活動、校際中文競賽、多認識其他喜歡閱讀中文的同學或朋友.

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鼓勵中文寫作：

鼓勵個仔堅持每週中文週記.

鼓勵他喜歡中文：

呢個我仲諗緊，我記得有一年我們看電視劇慶餘年，個仔十分喜歡，之後一口氣將三百多萬字的慶餘年書籍看完。

我們都可能參考類似的方法幫助他。

另外也會參考他喜歡英文書籍的原因，相關作家寫作方法類比。

讚賞他理科：

讓他喜歡物理化學生物科，了解它們之間的關係。

讚賞他數學：

讓他明白數學是所有理科的根本。

讚賞他英文：

讓他明白良好的英文會幫助學習新知識，世界上大部份的知識也是用英文作記錄。

鼓勵英文寫作：

前幾日我同個仔了解他喜歡閱讀的書籍包括了什麼元素及特點。

今天我鼓勵個仔用他的了解，用一個月時間寫一本他喜歡及同年的小朋友也喜歡的小說，並放上Kindle unlimited 分享，我介紹了一些幫助他的方法後，見他認真地開始著，讓我十分期待他的著作。希望他享受著他的寫作及不要爛尾，哈。

Plan, Do, Check, Act and Accelerate.

我們的孩子是我們最珍貴的東西，他們是我們未來的希望。讓我們一起去培養他們成為優秀的人。

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Today, I decided to treat myself to a takeaway lunch of slow-cooked beef, vegetables and udon in soup. It came with several side dishes. The meal was decent, the beef was tender, the vegetables were flavorful, and the udon was cooked just right. 

As I ate, I was enjoying the meal and the different flavors. But unfortunately, I became a little bit too excited and ended up spilling the soup all over myself, my chair, and the floor. It was a huge mess, and cleaning it up was a tedious process. 

I had to wipe the floor with wet tissue, then towel, then I had to wash the seat of the chair. It took me a lot of time and effort to get everything cleaned up. 

Despite the accident, I still enjoyed my lunch and was happy that I treated myself to a delicious meal. But I also learned a valuable lesson to be more careful next time. 

今天，我決定給自己一個美味的外賣午餐。我點了一份慢煮牛肉和蔬菜烏冬麵和湯，還有不同的配菜。牛肉嫩滑，蔬菜新鮮口感鮮美。湯頭濃郁美味。

當我吃的時候，我對每一口都十分享受，對自己去買如此美味的飯餐的決定感到驕傲。我把所有的東西吃完了，但不幸的是，在興奮中，我把湯灑到了身上、椅子上和地上。

這是一個突如其來的悲劇，但我沒有讓它影響我的心情我清理了我灑出的湯，繼續了我的一天。總的來說，這是一個很好的午餐，一個小小的事故沒有毀了我這一天的心情。