保持 專注

你並不需要更多時間，

        因為你已經擁有了你所有的時間；

        你需要的是更專注。

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保持專注，追求效率：

（個仔的電腦螢幕截圖）

這個畫面令我印象深刻也震撼了我，記錄一下。

2023回顧．2024拎7A. 與兒子交談人生旅程

之前有寫2020回顧.2021…所以一段時間續寫·

學業上：

以前讀書都有幫初中生補習，但完全用不到在自己兒子身上，連功課也不需要，仲要大部份時間用於校隊+興趣+玩樂。

選科-

今年叫中三 or year 9 IGCSE課程，同年齡其實DSE朋友未開始選科，我地早一年體驗。同其他男仔家長傾開計，小朋友偏向不喜歡選擇物理*及數學延伸，始終每人興趣能力不同，但我與朋友分享了我統計了的結果，最多人競爭嘅大學學科，雖我沒要求仔選那科，但咁啱就係個仔揀嗰啲. 有趣.

成績-

今次考試，好似有進步了，但成績表未出，之後在這裏update。聽說今年開始用ABC根據成績俾分*，下學期考試後可以預測到公開考試成績。

*最後校內成績7”A”.  仲有些其他科目EX/S 如PE、Music etc…

其中咁多年，每一年的小結也是可以幫助進行預測。

功課-

我看見的，都是以Group Projects為主#，他自己做的功課，一般都是用學校或零碎時間做，所以我成日覺得冇乜功課。

#小插曲： 「個仔做完份group project（這次2個人1組），佢話佢同學send左個message俾佢，讚佢寫得好好⋯⋯」仔開心地分享給我聽，我知這同學的英文特別出色。

興趣上：

除咗上課，大部分的時間就是興趣/ 3個校隊.

象棋-

見到個仔 chess.com rating 成績curve突飛猛進，尤其係下半年。

籃球-

宜家自動去打、主動的，考試期間一樣打2小時+（5-7pm). 所以球技也大幅進步。

打機-

年頭放假時，打機時間到達頂峰，超過9成時間打機，大部分時間超過7成，到現在下跌到1成以下。

睇書-

記得2020年480+本書，到今年年初時英文開始唔睇小說後急跌，然後慢慢回升中，在鼓勵參加中文閱讀競賽後得了金獎，中文喜歡科幻小說如流浪地球，但英文書唔睇小說，我記錄了的書有：Thinking fast and slow 、Atomic Habits、Think again、7 habits of highly effective people、12 Rules for Life: An Antidote to Chaos. Flow: The Psychology of Optimal Experience、First thing first、Why We Sleep等等．全部應該也有幾十本書。閱讀上趨勢變得不明顯，主要是之前的故事小說書是連續而且有追看性。

音樂-

我沒有音樂興趣上的記錄，他主要在學校練習。反而有睇戲睇劇的記錄。

Coding-
我見仔自學Python. 也曾經看見兒子在Coursera上課. 見到課程有寫住Manage a project in GitHub，應該不是功課。

讀書基金：

之前俾我切開了幾份，用yahoo finance記錄，用今年計算（不計利息）-

平均增長 24%

Stay Invest for 大學

仲有個

利是錢食飯慈善基金，每年有幾千蚊利息用。

這樣利息拿出來用，有意思，其實蠻開心的。

2024年：

2020講過成為有趣的人一切從傾偈開始.…

中間幾年時間傾咗好多唔同類型嘅嘢，到今年下半年可以進行一些深度對話的內容，我也希望繼續保持。

之前講完開始種下了心理學的「種子」，然後如何遇上更好的自己以整理「好土壤」，經過討論「發芽」，然後是內驅力的「成長」，我地又講了人生旅程「方向」「長短途」，講了多嘗試「規模效益」等．．

傾偈，然後？就是分享風景和經歷⋯⋯

～青春走得太快，希望領悟不會來得太慢太遲。～

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與兒子交談-人生旅程：

紀錄交談中的一部份，人生旅途用AI translate:

把人生想像成一艘在大海上航行的船，你可以去很多方向，有無窮無盡的可能性。沒有方向，沒有指南針，你將迷失在茫茫大海之中，永遠無法到達任何目的地。

在我目前的階段，我仍然被水流推著，沿著河流，駛向大海。即使我不努力引導，船還是會朝著大海的方向航行。

大海中有風暴和巨浪。我現在是一艘低級的小船，我必須在到達海洋之前升級和裝備它，否則到了海洋就會立刻沉沒。

首先，我必須夠大，這樣當大浪襲來時，我才能抵擋住，完好無損地留在海面上。

其次，我必須有足夠的裝備，能夠朝著我想去的方向快速航行，並在遇到雷暴天氣時從雷暴中駛出。

這包括發動機，它必須足夠強大，可以透過提高語言技能和數學技能等技能來提升水平，因為這些技能在生活的方方面面都會用到，而發動機首先是航行的必要條件。

我必須要有高品質的燃料，這樣船才能動起來。低品質的燃料會導致旅途中偶爾出現顛簸，船的某些部分會出現故障。攝取高品質的內容，才能到達目的地。

引擎中允許燃料流過的管道或管道必須足夠大，以便燃料能以任何想要的速度流過，沒有限制，這樣你就可以選擇你想要的航行速度。

原文的一部分：

Imagine life as a ship sailing an ocean there's a lot of directions you can go, with endless possibilities. Without a direction or a compass, you will be lost amongst the vast sea, never reaching any destination. 

At my current stage, I'm still being pushed by the current along the river, sailing towards the ocean. Even if I don't make an effort to guide the ship, it will still sail in the direction towards the ocean. 

In the ocean, there are storms and large waves. I'm currently a small low level boat, I have to upgrade and gear it up before I reach the ocean, or else I will sink immediately when I reach there. 

First, I have to be big enough, so that when a big wave hits, I can withstand it and stay on the surface, intact. 

Next, I have to have the gear to be able to sail fast in the direction I want to go, and sail out of thunderstorms when I'm in one. 

This includes the engine, it has to be strong enough, and can be levelled up through improving skills such as language skills and math skills, because these are the skills that are used in every aspect of life, the engine is required to sail in the first place.

I have to have high quality fuel, which makes the ship move. Low quality fuel can cause occasionally bumps in the journey, and breakdowns in parts of the ship. Consume high quality content that brings you to your destination. 

The pipelines or tubes in the engine that lets the fuel flow through has to be large enough so that fuel can flow through at any desired rate, without a limit, then you can choose the speed you want to sail at.

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*物理是很有趣的，看你如何表達出來：

Animation vs physics - Alan Becker

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(podcast練習)

早餐不吃麥片，晚餐吃蒸餸

 

之前寫過一篇文章，做過一個實驗。呢篇會keep返。

早餐食麥片．飯前先食菜

2017年開始食麥片，2022年update 證明無效（其實2020已經證實咗，之後仲冇得周圍去），總膽固醇每年慢慢增加，最後升到高峰6.5mmol/L，中間有增加運動，減飯減糖分減體重，都無用，好在心臟掃描血管還是正常，沒有阻塞。老婆總膽固醇也升超過6。（之前是有一邊YouTube/睇戲，一邊運動）

所以2022年開始回復正常早餐，減少運動，多做拉筋、冥想、閱讀。最大嘅改變係我們的晚餐都改了用蒸煮方式，然後2023年身體檢查結果，我的總膽固醇回復正常值，跌回到5mmol/L，老婆的回到4.8。

我的壞膽固醇也由4.4下降到3。

唔知係咪蒸食嘅結果，反正結果令人滿意可以繼續。

2024年開始每天閱讀，吃蘋果 -

之前幾年都有每天做拉筋，拉筋會增加血液循環，做完個人好舒服。

也會每天冥想，睡前冥想，清空腦袋專注當下。

但今年特別會加入每天閱讀。閱讀減壓，我發現效果不輸打坐冥想。

耶魯大學有研究發現，平均每天讀30分鐘的人，比完全不閱讀的人，壽命還長約20%。（唔知個結果點得嚟，反正我見到鍾意睇書嘅人都係長命啲，又或者咁啱我睇到嘅咁啱都係長命，又或者多一個藉口陪吓個仔一齊讀書。）

同埋加多一樣嘢，每日一蘋果，好好味。

等我又做吓實驗先。給幾年後的我睇返。

結果唔知係點，但個仔變咗要陪我哋一齊食蒸的，同埋每一日蘋果🤣